PMR-Kurs: Entspannung zum Selbermachen.

Hier lernen Sie, die Progressive Muskel-Relaxation nach Jacobson systematisch anzuwenden. Das Prinzip ist einfach: Sie spannen nacheinander verschiedene Muskeln an, halten die Spannung kurz und entspannen die Muskeln dann wieder. So lernen Sie mit der Zeit, Ihre Verspannungen im Alltag wahrzunehmen und dann gezielt zu lösen.

Die PMR ist leicht zu lernen und lässt sich gut in den Alltag integrieren. Die regelmäßige Anwendung beugt Stress-Symptomen wie Kopfschmerzen, Schlafstörungen und (chronischen) Muskelverspannungen vor.

Wie die PMR wirkt, können Sie in der Regel schon nach einer Übungseinheit feststellen: Während des Übens nehmen innere Unruhe und Anspannung deutlich ab, das Herz schlägt langsamer, die Energie kehrt zurück.